A los 62 años, Tom Cruise desafía el tiempo con una forma física envidiable y una energía que supera a muchos actores jóvenes. El protagonista de la saga Mission: imposible no solo realiza sus propias escenas de riesgo, sino que también camina en el ala de un avión de vuelo completo, sino que también mantiene una rutina diaria basada en la disciplina, la comida precisa y una variedad de entrenamiento físico exigente.
Durante la filmación de la misión: imposible: final, Cruise reveló que una de las claves para apoyar el uso físico de sus acrobacias más extremas era comenzar el día con un desayuno extremadamente calórico.
“De hecho, tomé un gran desayuno”, confesó el actor en una entrevista exclusiva con People (1 de mayo de 2025). “La cantidad de energía que requiere … Entreno muy duro para poder caminar por el ala del avión. Como, por ejemplo, salchichas, casi una docena de huevos, tocino, pan horneado, café y muchos líquidos. Ah, por supuesto, cómo!
La secuencia descrita por Cruise mostrará a Ethan Hunt, su personaje icónico, mientras se mueve en el ala de un biplano de dos años a más de 190 kilómetros por hora, con montañas Drakensberg en Sudáfrica como escenario.
El director Christopher McQuarrie confirmó que “cada vez que ves a Tom en el avión, él está a cargo”. Debido a la complejidad de la toma, Cruise mismo maniobra la cámara mientras se concentra al no perder el equilibrio y permanece en el carácter.
El coordinador de riesgos de la película también aseguró a las personas que no se grabó en el piso con el ensamblaje CGI para las acrobacias que pronto se verán en la pantalla grande. “Puedo garantizar que no haya una imagen que no haya sido tomada en un avión verdaderamente volador”, enfatizó.
Fuera del set, la alimentación de cruceros regular está lejos de esa bomba calórica de la mañana. Según un artículo de Men's Health (agosto de 2024), el actor sigue una dieta dividida en 15 pequeños bocadillos al día, en lugar de tres comidas tradicionales, especialmente diseñadas para adaptarse a su frenético ritmo laboral.
Cruise evita por completo los alimentos azucarados, ultra recursos y carbohidratos. En cambio, opte por una nutrición glucémica limpia y baja, con bajas temperaturas preparadas por su chef personal. Esta técnica ayuda a ahorrar nutrientes y minimizar la inflamación celular, que según los expertos retrasa el envejecimiento.
“También mantiene mejor el sabor y la humedad de la comida”, explicó la salud de los hombres.
Entre los alimentos habituales se encuentran el salmón, la avena cruda, los arándanos, la remolacha, las espinacas, el brócoli, el aceite de oliva, las nueces, el jengibre, el tomate y el chocolate negro. También consume suplementos de vitaminas y minerales.
“Reemplaza las chips y las papas fritas de chocolate, lo que ayuda a 'reducir la ansiedad'”, dice la revista, agrega que el actor simplemente no consumen alcohol.
En cuanto a las calorías, Cruise siguió planes de hasta 1200 calorías por día, como la salud de los hombres reveló en 2023 en una dieta inspirada en el régimen de David Beckham. Esta restricción calórica controlada busca reducir los picos de insulina, hormonal conectado al envejecimiento celular.
“Los carbohidratos generan insulina, que es una hormona envejecida”, dijo el nutricionista Paul Clayton, citado por la publicación.
En una entrevista con E! (2015), Simon Pegg elogió el enfoque de Tom para la comida y destacó la variedad de sus preparaciones culinarias. El actor británico reveló que su co -guerra ofreció a todo el equipo para obtener acceso a su chef personal durante la filmación de la misión: imposible 5.
“No eran alimentos aburridos como la lechuga o los pisos de proteína de la leche. Eran como guisos increíbles y estas fechas rellenas de mantequilla de maní sprekled de coco, como bocadillos y algunas bolas de trufa que eran geniales”, dijo Pengg. “Nos dijo: 'Si quieres hacer esto, lo hago, hazlo también'. Todo fue en tu iniciativa.
Pero la clave del físico del crucero no solo reside en su dieta. Su preparación de su cuerpo también incluye una rutina de ejercicios cinco veces por semana, combinando pesas, actividades recreativas de cardio y alto impacto.
En una entrevista con Men's Health (2023), Cruise detalló varios de sus deportes favoritos: “Kayak in the Sea, espeleología … envolvente, cinta, pesas … escalando, caminando … Corrjo … Hago muchas actividades diferentes”.
Según el Daily Mail (2024), su semana de entrenamiento se divide en tres días de pesas y cardio, intercalados con dos días de actividades recreativas. También incorpora ejercicios funcionales como presiones con un solo brazo y ataque con peso.
Cabe señalar que el actor tiene máquinas de entrenamiento avanzadas a su disposición, que le permiten realizar una capacitación más efectiva.
El entrenador personal Nick Lower explicó al GQ británico que Cruise “usa una máquina de alto nivel que, en lugar de ser una prensa de cofre normal, funciona en la carga excéntrica, empujándolo hacia atrás. Entonces, en lugar de hacer una décima serie, puede hacer uno de los cinco y alcanzar el mismo efecto”.
