Jude Law sorprendió a la industria del cine y a sus seguidores al decir cómo lograr una notable transformación física: ganó tres libras de músculo para interpretar a un agente secreto en el ritmo de la venganza. Este cambio, el resultado de un riguroso programa de capacitación, desafió las expectativas sobre el desarrollo muscular en la madurez y se convirtió en un ejemplo de disciplina.
Según Men’s Health, el actor británico de 52 años siguió un plan de ejercicio diseñado específicamente para su papel, lo que demuestra que la edad no era un obstáculo para alcanzar un físico ex militar en la pantalla grande.
Conocido por su dedicación a la atención física desde sus primeros años en la industria, Law asumió un desafío específico al prepararse para el ritmo de la venganza, lanzado en 2020. En esta producción, interpretó a Ian Boyd, un agente retirado del Servicio Secreto Británico y mentor de Stephanie Patrick, Blake Lively Caracter. Según GQ, el documento requería una presencia creíble de experimentado y letalmilitar. Aunque la ley siempre ha mantenido una vida saludable, necesitaba un esfuerzo adicional para alcanzar los músculos necesarios.
El actor reconoció que a lo largo de los años, ganar músculo es más complejo, lo que planteó la demanda del proceso. El objetivo era transmitir autenticidad en la pantalla y reflejar la evolución de un hombre común a un agente capaz de enfrentar situaciones extremas.
La dificultad de aumentar la masa muscular de cierta edad está respaldada por estudios científicos. Men’s Health citó una investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina que indica que después de 30 hombres experimentan una disminución progresiva en su capacidad para desarrollar músculos.
El envejecimiento puede causar pérdida de masa y fuerza que varía de 16.6% a 40.9% en comparación con 35 años. Este contexto hace que la transformación de la ley de Jude sea aún más relevante. Según GQ, el desafío de ganar tres libras de músculo en dos meses es especialmente complejo para aquellos que superan los 50, lo que destaca la magnitud del logro logrado con la supervisión de su entrenador Johnny Silmon.
El plan diseñado por Johnny Silmon, citado por Men’s Health, se dividió en dos fases principales: ocho semanas para aumentar el volumen muscular y doce semanas para el ejercicio funcional. Durante la primera etapa, la ley entrenó ocho veces por semana, combinando sesiones con silmón y prácticas adicionales. Esta frecuencia buscó maximizar la ganancia de masa en un período limitado, adaptando la intensidad y los ejercicios al carácter.
La segunda fase incorporó pesos rusos, martillos, investigación olímpica y poleas pesadas para mejorar la agilidad y la funcionalidad en las escenas de acción. GQ explicó qué áreas, como los hombros y el torso se resolvieron, fundamentales para diseñar la imagen de un agente capacitado. El enfoque integral ha fortalecido la fuerza y la resistencia necesarias para la filmación.
La rutina diaria de Jude Law, descrita por GQ, fuerza combinada, resistencia y movilidad, organizada en bloques de trriseet. Cada sesión comenzó con tres minutos de cuerda y diez movimientos dinámicos.
El primer triseto incluyó la mosca delt con polea, levantamiento de barras altas y encuestas laterales, con series de doce repeticiones e intervalos cortos. Después de cada bloque, la ley descansaba entre un minuto y medio antes de repetir a varias rondas.
El segundo Triset reunió la mosca del cable invertida, entrega con una polea baja y fondos paralelos; El tercero, rizos con polea, rizos alternativos con pesas y extensión de tríceps en el banco.
La fase final agregó el trabajo con bolsa de arena, guantes y cuerdas y se cerró con bromas ligeras y diez minutos de estiramiento para optimizar la recuperación y evitar lesiones.
El resultado fue una ganancia de tres libras de músculo, mayor definición de hombro y tronco y una mejora general en la condición física.
Men’s Health explicó que después de completar las dos fases de la capacitación, el actor alcanzó la imagen necesaria para el ritmo de la venganza. Además, el entrenador indicó que la ley continúa celebrando dos o tres sesiones semanales por su cuenta para mantener parte de la rutina.
